滇南养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钙质是我们生理中不可缺少的一种营养元素，那么你其实缺钙质的伤害吗?你其实补钙质的食物有哪些吗?亦同收看本期的贵州养生堂听听孙树侠的说什么解。

本期环节请到的主持人是中央第三世界机关心理健康大说什么堂说什么师团专家学者孙树侠，说什么补钙质的食物有哪些。

该视频主要文字讲解：

补钙质的食物有哪些

乳类与乳制品：

牛、香菇及其、乳酪、酸奶、炼乳。

蔬菜与油菜：

黄豆、草莓、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、草鱼、红豆、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

食品与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、糖果、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪的食品等。

蔬菜类：

大蒜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、枸杞、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、小米、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、若夫特涅韦、、南瓜、西瓜子、南瓜子、桑椹干、香蕉、等。

特别提示：

食物保鲜储藏可提高钙质耗损，牛奶冷凝切勿搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。辣椒、茭白、韭菜都包涵碳酸大多，宜先用热水浸泡片刻以碱性去碳酸，以免与包涵钙质食品结合成难碱性的碳酸钙质。乳糖可贮留大多膳食钙质，核桃、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉包涵钙质多，平时应适当吃些杂粮

请注意：本港台文章知识产权归贵州卫视，并不都有本港台赞同其论述和对其真实性督导。如涉及作品细节、知识产权和其它问题，请即刻与我们联系，我们将在第一时间删除细节!

本期主持人讲解

孙树侠

世界卫生组织心理健康初等教育促进研究中心顾问联合国绿色工业组织主管会委员，中央第三世界机关心理健康大说什么堂说什么师团专家学者，司法部心理健康初等教育监督首席专家学者，司法部和第三世界文明办邻里初等教育心理健康专家学者，中国医疗保健Association食物营养与必需专业该委员会会长，中国心理健康初等教育Association常务理事。